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Geschichten aus dem Büroalltag #34:
Nein sagen


12. April 2024
 

Wir alle haben zu viel zu tun. Deshalb ist auch mit fast allen Coachees das «Nein sagen» oder vielmehr das «Nicht Nein sagen können» irgendwann ein Thema. Doch weshalb fällt uns das «Nein» sagen so schwer und wie könnte es gelingen?

Die Gründe sind vielfältig und haben viel mit unserer eigenen Sozialisierung zu tun. Auch fühlt man sich grundsätzlich geschmeichelt, dass man gefragt wird und hat Angst, dass man bei einer Absage nicht mehr angefragt wird. Kurz, die Gründe für das Nein bzw. ein Ja liegen sehr häufig bei einem selbst. Ohne die Gründe jetzt weiter zu hinterfragen, welche Fragen und/oder Handlungen sind hilfreich, damit es einem gelingt vermehrt «Nein» zu sagen?

  •  Nehmen Sie sich Zeit. Vielfach ist man von der Frage oder Bitte erstmal überfordert. Statt darüber nachzudenken und sich der Konsequenzen bewusst zu werden, sagt man der Einfachheit halber zu. Wenn Sie um Zeit bitten, können Sie sich alles überlegen  – unter Umständen auch eine wohlformulierte Absage.
  • Konsequenzen bewusst werden. Finden Sie heraus, was ein Ja oder ein Nein für Konsequenzen hätte. Für das Projekt, aber auch für Sie. Was würde ein Ja oder Nein, für ihre übrigen Pläne und Vorhaben bedeuten, worauf müssten Sie verzichten oder was haben Sie zu gewinnen? Wovor haben Sie Angst?
  • Richtig Nein sagen. Natürlich gibt es Situationen, im Leben wo ein Nein nicht zu begründen ist. Im beruflichen Kontext dagegen ist ein guter Grund für die Absage hilfreich. Seien Sie dabei ehrlich und klar. Notlügen haben selten länger Bestand. Dabei gilt es selbstverständlich zu beachten, dass ein «Nein» an die vorgesetzte Person oder einen guten Kunden doppelt abzuwägen ist.
  • Körpersprache. Die richtige Körperhaltung hat Auswirkungen auf Ihr Gegenüber und Sie selbst. Stehen Sie fest geerdet und mit geradem Rücken, kommt ihre Botschaft klar rüber und es besteht auch weniger die Gefahr, dass das Nein hinterfragt wird und Sie dann doch noch «einknicken».

Machen Sie es besser, und versuchen Sie vermehrt «Nein» zu sagen. Damit nehmen Sie sich selbst ernst und fördern gleichzeitig Ihr Selbstbewusstsein. Seien Sie sich aber bewusst, dass Nein sagen, wie so vieles geübt werden will. Es lohnt sich mit einfacheren Dingen zu beginnen und aus den Erfahrungen die richtigen Schlüsse zu ziehen. Zum Beispiel mit einem Coach.