Geschichten aus dem Büroalltag #21:
Was hilft, wenn Sie am Feierabend nicht abschalten können?

25. August 2022
 

Ein Klientin, die eine neue verantwortungsvolle Aufgabe übernommen hat, thematisierte im Coaching, wie schwer es ihr falle, abends abzuschalten. Sie prüft weiter die E-Mails, denkt an ihren Fragestellungen herum, ärgert sich über Kollegen und hat das Gefühl, sie hätte in einer Sitzung noch besser reagieren können.

Ich bin sicher, Sie kennen das auch und wissen, dass das nicht gesund ist… und doch schaffen Sie es nicht immer, abzuschalten oder den Blick auf das Smartphone zu unterlassen. Da die Gründe in der Regel sehr individuell sind, lohnt es sich in einem Coaching Methoden für sich zu finden, mit denen es gelingt, am Abend und in den Ferien abzuschalten. Im Folgenden trotzdem einige Tipps, die bei vielen Menschen in der einen oder anderen Form funktionieren.

• Planen Sie kurz vor Feierabend den nächsten Tag. Damit können Sie loslassen und müssen in der Freizeit nicht mehr darüber nachdenken.
• Bereiten Sie die erste Aufgabe des nächsten Tages sorgfältig vor und legen Sie die benötigten Unterlagen bereits am Vorabend bereit.
• Ärgern Sie sich nicht über ihre Tagesschwierigkeiten, sondern denken Sie ganz bewusst an Dinge, die Ihnen gelungen sind und auf die Sie stolz sind.
• Lenken Sie sich ab und «beschäftigen» Sie sich. Bei den einen hilft Sport, bei den anderen ist es ein geselliges Zusammensein mit Familie, Kollegen oder Freunden. Das Bier mit Arbeitskolleginnen und Kollegen ist übrigens nicht immer die beste Wahl, besteht doch die grosse Gefahr, dass Sie weiter über Firmenprobleme nachdenken.
• Schreiben Sie Ihre Ideen und Gedanken, die Ihnen dennoch abends im Kopf rumschwirren kurz auf. Dann können Sie sie am nächsten Tag prüfen und für den Moment vergessen.

Machen Sie es besser und versuchen Sie Ihren Feierabend zu geniessen und dabei Kräfte zu sammeln. Es wirkt sich positiv auf ihr eigenes Wohlbefinden und das Ihrer Nächsten aus.

PS: Für mich ist die wirksamste Methode abzuschalten, auf dem Boot mit Freunden ein paar Schläge zu segeln. Danach sind die Sorgen weg und ich bin so euphorisiert, dass ich dieses Gefühl nicht mit einem Blick aufs Smartphone zerstören möchte.